カルシウムは牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、骨ごと食べられる小魚、大豆製品、野菜類や海藻などに多く含まれます。体内でのカルシウムの利用効率を高めるにはビタミンDが必要となります。ビタミンDも併せて摂取するとより効果的でしょう。１日の摂取目安量は１０代男性で９００～１１００㎎、１０代女性で７００～９５０㎎、成人男性で６５０～９００㎎、成人女性で６００～７００㎎とされています。サプリメントで摂取する場合、胃の刺激感、げっぷ、腸内ガスの発生といった副作用が起こる可能性があります。過剰摂取（１日２３００㎎以上）は、健康への悪影響が懸念されますので十分注意してください。血中のリン酸濃度の高い方、腎疾患のある方、サルコイドーシスの方は摂取を避けるか、医師または薬剤師にご相談ください。