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標高4000メートル級の草原に住む「きのこ」

生きた蝉やアリ、蛾や蜘蛛などに寄生して、養分を吸い取ってしまう「きのこ」がいます。

冬虫夏草と呼ばれる、その「きのこ」は、日本の各地で発見される不思議な「きのこ」です。冬虫夏草は、日本の高温多湿を好む「きのこ」で、街中の街路樹や公園などでも発見されているので、皆さんもどこかで、遭遇しているかもしれません。

その姿は、様々なのですが、特徴としては土の中から生えている子実体(「きのこ」の地表から上の部分)を掘りすすめると、土の中から「きのこ」と合体した蝉やアリ、蛾や蜘蛛など、昆虫や幼虫の亡骸が出てくる事です。

実は、古来から中国では、冬虫夏草は滋養強壮などの効果を得るために用いられていた不思議な「きのこ」なのですが、その生態は、未だに詳細には分かっていません。

以前にグルメ漫画で紹介されたり、中国の陸上選手たちが滋養強壮の為に、それらの「きのこ」を使用していた事から、その名を聞いた事がある人がいるかもしれません。

冬虫夏草は漢方として日本でも使用されていますが、そのような有名な冬虫夏草は標高4000メートル級の草原に住む、コウモリガと呼ばれる蛾の幼虫を宿主とする冬虫夏草のことを指してあり、日本各地にみられるものとは別物になるようです。

また、標高4000メートル級の草原を住みかとする、それらの「きのこ」は、別名「コルジセプス・シネンシス」と呼ばれています。

                   

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複雑性悲嘆

死を迎えると、患者さん本人への医療は終わります。しかしながら、家族には深い悲しみが残ります。その悲しみを何とかしようという取り組みがあります。長寿時代へ突入したとはいえ、若い死別、不慮の死別というのは0ではありません。

長寿が一般化しつつあるからこその悲しみの深さというものもあるでしょう。特に医療の現場で注目されている死別の悲しみとして、複雑性悲嘆というものがあります。

愛する人を失った悲しみが、死別から半年以上経っても日常生活に支障をきたすという状態です。診察ではうつ病と診断される事もしばしばあります。悲しみ・関心の低下など、うつ病と共通する点が多いのです。

ご家族をがんで亡くし、一日中ぼーっとしてしまう。顔も洗う気力も、ご飯をつくる気力も起きない。病院で診てもらい抗うつ薬を処方されたけど効果がない。

このような場合、浮かんでくるのは複雑性悲嘆の可能性です。区別が難しい病気ですが、ここをいかに見分けるかが大切になってきます。

コラーゲンサプリメントの選び方

美肌を目指す上で、コラーゲンは欠かせない成分の一つです。コラーゲンは、肌のハリや弾力を保ち、シワやたるみの予防に役立ちます。しかし、年齢とともにコラーゲンの生成が減少し、摂取が必要になります。コラーゲンサプリメントは、手軽にコラーゲンを補給できるアイテムとして人気があります。

コラーゲンサプリメントの選び方

  1. 原料の種類:コラーゲンは、魚由来(魚の鱗や皮)、豚由来(豚の皮)、鶏由来(鶏の皮や軟骨)など、さまざまな原料から抽出されます。それぞれの原料には特徴がありますので、自分の好みや体質に合ったものを選ぶことが大切です。
  2. 分子量:コラーゲンの分子量が小さいほど、体内への吸収が良くなります。低分子コラーゲンを含むサプリメントを選ぶことで、より効果的な摂取が可能です。
  3. 含有量:コラーゲンの含有量が多いほど、効果が期待できます。ただし、過剰摂取は避け、1日あたりの推奨摂取量を守ることが大切です。
  4. 添加物:添加物が少ないサプリメントを選ぶことで、安全性が高まります。無添加や無着色、無香料のものを選ぶことがおすすめです。
  5. 他の美容成分の配合:コラーゲン以外にも、ヒアルロン酸、エラスチン、セラミドなど、美肌に効果的な成分が配合されているサプリメントがあります。複数の美容成分を含むサプリメントを選ぶことで、より効果的な美肌ケアが期待できます。

美肌効果抜群のコラーゲンサプリメントを選ぶ際には、原料の種類、分子量、含有量、添加物の有無、他の美容成分の配合などを考慮することが大切です。また、サプリメントはあくまで食事の補助として捉え、バランスの良い食事や十分な睡眠、適度な運動を心掛けることも美肌ケアには欠かせません。コラーゲンサプリメントを上手に活用しながら、美肌を目指して効果的なケアを行いましょう。

さらに、コラーゲンサプリメントを摂取する際には、過剰摂取に注意し、製品の表示や用法・用量を守ることが重要です。また、妊娠中の方や持病を抱えている方は、医師や薬剤師と相談してからサプリメントを使用することをお勧めします。

コラーゲンサプリメントを選ぶことで、手軽に美肌ケアを行うことができます。自分に合った最適なコラーゲンサプリメントを見つけて、美しく健康的な肌を目指しましょう。

目の疲れに有効な成分とサプリ

目が疲れると頭痛や肩こり、イライラなどの症状を引き起こし、集中力や注意力も低下してしまうかと思います。パソコンなどを操作するときは1時間に10分ほど休んで遠くを見ることがいいそうです。

それだけでなく毛様体筋の緊張をほぐすことが必要で、ビタミンAはしっかりと補給することが望ましいようです。

視神経の働きがよくするためにビタミンB1、B2も重要で、ビルベリーやブルーベリーに含まれるアントシアニンが有効だとされています。目を酷使する人には特におすすめだそうです。

アスタキサンチンは眼精疲労を改善することが証明されており、ルティンの摂取で、黄斑変性症や緑内障、白内障が改善したということもあるため、目の疲れにはサプリの活用が有効のようです。

ビタミンCの摂取と食材

ビタミンCが多く含まれている食材には、どのようなものがあるでしょうか。レモンやオレンジなどの柑橘系を連想すると思いますが、他の野菜や果物にも多く含まれています。例えば、赤ピーマンやブロッコリー、菜の花、じゃがいも、アセロラ、いちご、キウイなどです。しかし、ビタミンCは水溶性のビタミンで、さらに熱に弱いという性質も持っています。調理をする時には、茹でる・長い時間水で洗う、ということをするとビタミンCが失われやすくなっています。ただし、イモ類(じゃがいもなど)は、でんぷんがビタミンCを保護しているため、調理での損失が比較的に少なくなっています。他に、パプリカ、ブロッコリーなども過熱をしてもビタミンCが残りやすいと言われています。食材の特性を見極めて、効率的にビタミンCを摂取していきましょう。

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