目が疲れると頭痛や肩こり、イライラなどの症状を引き起こし、集中力や注意力も低下してしまうかと思います。パソコンなどを操作するときは１時間に１０分ほど休んで遠くを見ることがいいそうです。

それだけでなく毛様体筋の緊張をほぐすことが必要で、ビタミンAはしっかりと補給することが望ましいようです。

視神経の働きがよくするためにビタミンB1、B2も重要で、ビルベリーやブルーベリーに含まれるアントシアニンが有効だとされています。目を酷使する人には特におすすめだそうです。

アスタキサンチンは眼精疲労を改善することが証明されており、ルティンの摂取で、黄斑変性症や緑内障、白内障が改善したということもあるため、目の疲れにはサプリの活用が有効のようです。